Vegán Bőrápolás, #Bioboldogság Életmód, Bio Szépségápolás

A kollagén szerepe a vegán szépségápolásban

Vegán kollagén?

Mi az a kollagén és létezik-e belőle vegán verzió?

A kollagén a szervezetünkben létfontosságú szerepet tölt be. A szemünk 90%-át, az inak 80%-át, a bőr és a porcok 60-80%-át, a csontjaink 30%-át, és az izomtömegünk 5-10%-át is a kollagén fehérje alkotja. Ha a kollagén szóba kerül, mindenki a bőr szépségére és egészségére gondol, ami nem is csoda.

kollagén az emberi szervezetben leggyakrabban fellelhető protein. Ahogy a szervezet idősödik, a kollagénszintézis (kollagén előállítás) természetes módon lelassul. A hormonális változások, az alkohol fogyasztás, a nem megfelelő életmód folytatása, a hidrogénezett olajok fogyasztása, de az oxidatív stressz, az UV-sugárzás, vagy bizonyos traumák is előidézhetik a kollagéntermelés lassulását, a szervezet természetes öregedési folyamatai mellett.

Ilyenkor nyúlunk jellemzően kollagén étrendkiegészítőkhöz. De miért?

A kollagén bőrre gyakorolt hatása

  • Felel a bőr rugalmasságáért, teltségéért.
  • Növeli a bőr hidratáltságát, csökkenti/késlelteti a ráncok mélységét.
  • Növeli az UV sugárzással szembeni védekezőképességet.

Korunk “fiatalságkultuszának” részeként tehát a csapból is az folyik, hogy indokolt lenne odafigyelni a szervezet kollagén-állományára. Ez igaz is, de ha vegán szépségápolási rutinod van, nehezen találsz majd, sőt, nem találsz majd olyan kollagén étrendkiegészítőt, ami vegán volna. A szépség persze csak egy dolog, a kollagén létfontosságú szerepet tölt be a sejtjeink, porcaink, ízületeink felépítésében is.

A kollagént viszont elsősorban a tehenek csontjából, bőréből és porcaiból nyerik ki. Létezik már hal kollagén is, de az csak egyes típusú kollagént tartalmaz, koránt sem olyan összetett tehát, mint a marha kollagén.

A kollagént élelmiszerekkel csekély mennyiségben tudjuk bevinni, a legjobb, ha a szervezet maga állítja elő. Számos táplálékkiegészítő tartalmaz kollagént, vagy direkt hidrolizált kollagén kapszulaként is bevihetők, ezek azonban a fent említettek miatt nem vegán készítmények.

A kollagéntermelés serkentése természetesen

Ha vegán életmódot folytatsz, vagy megalkuvásra leszel kénytelen a kollagén étredkiegészítők kapcsán, vagy a természetes kollagéntermelés kerül a fókuszba. Utóbbi esetben nehezen nyomon követhető igyekezeteid sikeressége, de a jó hír, hogy betárazhatsz a fehérjéket -köztük a kollagént is alkotó- aminosavakból. A kollagén mintegy 30%-át a glicin nevű aminosav alkotja, ami egy algában is igen jó arányban van jelen. Nézzük csak meg közelebbről!

Spirulina és acerola, mint vegán “kollagén”-forrás

A spirulina csaknem 70%-ban teljesértékű proteinből áll, és az is elmondható róla, hogy megfelelő arányban tartalmazz esszenciális aminosavat.  A szervezetünk saját működésének stabilitásához elengedhetetlen a fehérje-szintézis. Ez azonban csak úgy valósul meg, ha az élelmiszerek minden protein összetevője jelen van. Ha ez a kritérium nem teljesül, a bevitt aminosavak nem kerülnek felhasználásra, beépítésre, így haszontalanná válnak a szervezet számára. A spirulina olyan formában tartalmazza a szükséges aminosavakat, melyek könnyen emészthetők, jó felszívódásúak, így a szervezet számára is hasznosíthatók.

A spirulina esszenciális aminosavai: 

Isoleucin, leucin, lysin, methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan, histidin és valin. Ők azok az aminosavak, akik a szervezet stabil működéséért felelnek, az agyműködéstől kezdve a vérszállításon át az emésztés hatékonyságáig. Ne menjünk nagyon bele a biokémiába, elég annyit tudni, hogy ha a fentiek közül valamiből hiány van, megborul a szervezet normál működése. Az esszenciális aminosavak mellett vessük a tekintetünket a nem esszenciális aminosavakra. (Nem esszenciális nem egyenlő azzal, hogy nem fontos, sokkal inkább arról van szó, hogy a szervezet maga is könnyűszerrel előállítja, ha egyensúlyban van.)

Nem esszenciális aminosavak:

A sejtfal erősítő Alanin, a vér méregtelenítését segítő arginin, az aszpartámsav, mely a szénhidrát energiává alakulásában tölt be fontos szerepet. A cystin a vércukor és a szénhidrát metabolizmus miatt fontos, a glutaminsav a mentális egészség fenntartásában elengedhetetlen. A glycin egyfajta “logisztikus”, a sejtek energia és oxigén optimalizálását intézi, a prolin a glutamin előanyaga, a serin az idegek védőburkának létrehozásában segédkezik, a tyrosin pedig lassítja a sejtek öregedését, a haj-bőr-köröm egészségét igyekszik fenntartani.

Természetes módon rendkívül széles spektrumú vitamin ellátmányt is a szervezetedbe juttathatsz vele, és ha már vitamin, jöjjön az…

 Az acerola

A C-vitamin kiemelt védelmi szerepet tölt be az emberi szervezetben. Antioxidáns hatásának köszönhetően semlegesíti a káros szabad gyököket, amelyek a sejtek öregedését vagy rákos elfajulását idézik elő.

Az acerola vitaminokban dúskáló antioxidáns, mely serkenti a kollagénképződést, ez által a bőr egyensúlyi állapotát segíti. A kollagénképződést magas C-vitamin tartalmának köszönhetően serkenti, illetve ásványianyag-tartalma a szabadgyökök ellen jótékony hatású.

Veszélye, hogy táplálékkiegészítőként a szervezetbe juttatva könnyen kialakulhat C-vitamin túladagolás, ezért acerola tartalmú extra vitaminbevitel esetében általánosan nem ajánlott magas dózisú C-vitamin szedése ha a szervezet alapvetően egészséges. (Egyes betegségeknél kiemelt terápia az extrém magas C-vitamin dózis infúzió által, ez azonban kizárólag kontroll alatt végezhető.)

Félre nem értdendő dolog, hogy a fentiek kizárólag étrendkiegészítő szedésére érvényesek, az élelmiszerrel bevitt C-vitamin normál körülmények között nem halmozódik fel, túladagolás nem alakulhat ki.

Jótanács: Válassz olyan komplex C-vitamin készítményt, amely nem pusztán aszkorbinsavból áll, hanem flavonoidokat, heszperidint és rutint is tartalmaz. A C-vitamin ugyanis csak ezekkel együtt képes eredményesen felszívódni és hasznosulni. Az acerola-por például tökéletes választás, nem csak felszívódás és hasznosulás, de a kollagén-szintézis szempontjából is.

Kollagéntermelést segítő ételek

Leveles zöldek

Spenót, madársaláta fodros kel, kelkáposzta, és a káposzta minden mennyiségben. C-vitamin tartalmuk miatt az I. típusú kollagén előállításához szükséges, amely a szervezetben a leggyakoribb kollagén.

Tökmag

Cinktartalma révén járul hozzá az immunrendszer normál működéséhez és a kollagénszintézishez. A tökmag gazdag mangánbanmagnéziumbanrézbencinkben és vasban, a vitaminok közül pedig C-, E-, K-vitamint és B-vitaminokat is találhatunk benne!

A tökmagban lévő B-vitaminok és egészséges zsírsavak hozzájárulhatnak az idegrendszer jobb működéséhez is. A triptofán mellett a tökmag és a tökmagolaj melatonint is tartalmaz. Ez a vegyület nélkülözhetetlen az alvás és ébrenlét egyensúlyához, a könnyű és nyugodt alvás garanciája.

Kókuszolaj

A kókuszolaj a bőr legmélyebb rétegeibe jutva képes segíteni a kollagén szintézist, így segíthet a ráncok megelőzésében, mélységük csökkentésében. Külsőleg-belsőleg alkalmazható, ellentétben az étrendkiegészítőkkel. A kókuszolaj zsírsavai irányító szerepet töltenek be az immunsejtek működésében, fogyasztása a szervezet optimális működését segítheti elő, melyet számos kutatás igazolt már. Az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatások, a szív- és érrendszer egészségének fenntartása és a vitaminok kiváló felszívódása köszönhető neki, ha organikus, tiszta forrásból származó, valódi kókuszolaj kerül a tényérodra.

Fokhagyma

A fokhagyma gyakorlatilag egy szuperélelmiszer, amely gazdag többek közt kénben, amelyről feltételezik, hogy felgyorsítja a szervezet kollagénszintézisét. A fokhagyma tápláló és finom kiegészítést is kínál szinte minden ételhez, a levesektől a szószokig és a salátaöntetig, és azon túl.

Kollagén – felszívódik-e a bőrön át?

Igen és nem. Igen, felszívódni felszívódik, de pont nem csinál semmit a kötőszövettel. A bőr vízháztartását segíti, ha krémként viszed fel, de a bőr mélyebb rétegeibe kozmetikumok útján nem jut el. A kollagén akkor tud hatást kiváltani, ha a szervezet maga állítja elő a bevitt minőségi tápanyagokból.

Elméletileg működhetne a dolog, de a kollagénmolekulák túl nagyok ahhoz, hogy a bőr epidermis rétegein áthatolva a dermis rétegig eljusson és beépüljön. Tehát hiába használsz kollagén tartalmú krémet, azzal csak az epidermis rétegek vízháztartását segíted. Ez sem rossz, sőt, fontos, hogy a bőr vízháztartása rendben legyen, de ne legyenek illúzióid. Az örök fiatalság kulcsa valószínűleg az egészséges tápanyag- és folyadékbevitel, és a stresszmentes, mozgásban gazdag életmód.

A kollagén biokémiai és élettani értelmezése

Biokémiai értelmezés szerint vegán kollagén tehát nem létezik. Olyan étrend vagy étrendkiegészítők azonban alkalmazhatók, melyek segítik a szervezet kollagéntermelő képességét.

Vegán szépségápolás kollagén nélkül

Megoldható. Figyelj oda az étkezésedre, lehetőség szerint fogyassz minél vitamindúsabb ételeket, és figyelj oda a fehérjeforrásaidra, vegán étrend esetén különösen! A teljesértékű tápanyagok bevitele optimálisan tartja a szervezet működését, és ha nem terheled káros anyagokkal az immunrendszered (vegyi anyagok, tartósítószerek, alkohol, dohányzás), akkor a szervezet egészséges folyamatai is végbe tudnak menni. A fenntartható szépségért nem kell szenvedni, egy kis odafigyeléssel egészséges, problémamentes bőr érhető el. Kerüld a szárító hatóanyagokat külsőleg-belsőleg, jógázz, mozogj, figyelj a tested jelzéseire, fogyassz sok folyadékot, és a tested meghálálja majd a gondoskodást.

Remélem tudtam segíteni és választ kaptál a kérdéseidre! Ha maradt még kérdésed, írj nekünk bátran instagramon vagy facebookon!

Vegán Bőrápolás

Bio Intim és Masszázsolaj

4790 Ft

Bambusz Fogkefe és Fogkefetartó

2980 Ft 1935 Ft

Bio Arcszérum

3290 Ft 2630 Ft

Bio Hajregeneráló és Hajvégápoló Szérum

2990 Ft 1495 Ft

Bio Arcregeneráló és Sminklemosó Olaj

3990 Ft 3190 Ft

Bio Baba-Mama Masszázsolaj

3890 Ft 1945 Ft

Bio Baba Popsikrém

4390 Ft 3075 Ft

Bio Aktívszenes Fogpor

2990 Ft 2090 Ft

Bio Szőrtelenítés és Borotválkozás utáni olaj

3890 Ft

Bio Bronz Olaj

4790 Ft 3350 Ft

Bio Ajakradír és Ajakápoló Balzsam

2990 Ft 1195 Ft

Bio Mellbimbóvédő krém

1990 Ft 1190 Ft

Related Posts