Receptek, Szépségápolás, Természetesség, Vegán

Immunerősítés hatékonyan

Az immunrendszer pajzsként óv minket a vírusokkal és baktériumokkal folytatott küzdelemben. Ennek köszönhető az, hogy olykor-olykor kényszerpihenőre int minket saját érdekünkben. Immunrendszerünk stabilitását és erősségét számos módon támogathatjuk, hogy az őszi téli időszakban is maximum fordulatszámon élvezhessük az életet. Íme a mi saját magunkon is alkalmazott tippjeink!

  • Immunerősítés vitaminokkal

Minél kevesebb furcsaság jut a szervezetünkbe, annál jobb. Körül vesznek minket a tartósítószerek, a színezékek, az ízfokozók, az aromák és sok-sok térfogatjavító szer is, amik a szervezetünkbe jutva külön feladatot jelentenek az immunrendszernek is. Ha tudod, kerüld el a feldolgozott élelmiszerek bevitelét! Helyettük jó alternatíva ha idényzöldségek és gyümölcsök által viszel be vitaminokat és nyomelemeket. Hipermarketek helyett járj inkább piacra, a sok sorakozó színes-illatos termelői áruk mellett mindig van lehetőség egy kis beszélgetésre is, így tökéletesen tisztában leszel azzal, hogy honnan indult és hogyan került az asztalodra 1-1 alapanyag.

Az őszi téli időszakban termő idényzöldségek és gyümölcsök:

Alma, bab, birsalma, szőlő, cékla, dió, fekete retek, földi mogyoró, burgonya, hagyma, karalábé, kelbimbó, körte, mandula, fehérrépa, póréhagyma, tök, sütőtök, édesburgyonya, gyömbér, zeller.

Piacra járni jó!

Szuper őszi immunerősítő étel például a Waldorf saláta a’la Coco, van benne minden, amire a szervezetünk csak vágyhat. Mi így készítjük és vegán étrendbe is tökéletesen beilleszthető:

Hozzávalók:

2 jól megtermett zeller gumó, 1 szép sárgarépa, 1 kisebb fehérrépa, 4 db savanykás fajtájú alma, 1,5 dl kókusztejszín, só ízlés szerint, 2-3 evőkanálnyi frissen facsart citromlé, mozsárban törött rózsabors és fekete bors keveréke ízlés szerint, 3 marék pirított dió, 1 kávéskanál DCK extra szűz kókuszolaj

Így készítjük:

A kókuszolajat felhevítjük és beledobjuk a diót, kicsit megpirítjuk, míg az egész konyhát át nem járja  gyönyörű illata. Közben megpucoljuk majd apróra vágjuk a zöldségeket. Ezt zöldségszeletelővel, reszelővel vagy sima kés segítségével is elvégezheted, a lényeg, hogy vékony csíkok legyenek belőlük a végén. Az almát lereszeljük, kinyomkodjuk és hogy ne barnuljon meg, rácsepegtetjük a citrom levét. A zöldségeket csipet sóval látjuk el. Aztán egy szép nagy tálba tesszük őket és elkeverjük. Ekkor adjuk hozzá a kókusztejszínt és az őrölt borsot is. Már csak a végső összekeverés és a dióhintés választ el minket egy tökéletes salátától. Én a dió felét szoktam csak elkeverni a salátában, a másik felét pedig tálaláskor a tetejére szórom.

  • Alvás

A testünk megfelelő pihenés mellett képes regenerálódni. Bár októbertől érzékelhetően korábban sötétedik és egy kicsit a 28-i óraátállítás is meg fog kavarni minket, azért erre külön érdemes odafigyelni. Ha nehezebben alszol el, egy kis aromaterápia segíthet, például dörzsölj a halántékodra körkörös mozdulatokkal egy keveset Levendulás ajakápoló balzsamunkból, vagy használhatod a Levendulás testvajat is közvetlenül zuhanyzás után de lefekvés előtt. Így egyszerre gondoskodhatsz bőröd hidratáltságáról és a levendulának köszönhető nyugodt, pihentető alvásról is.

  • Testmozgás

Napi 20 perc testmozgás beindítja a vérkeringést, és így a vitaminok is könnyebben áramolnak a szervezetünkben. A mozgás közben felszabaduló hormonok is pozitív hatással vannak gondolkodásunkra, és úgy általában a lelki világunkra. Én például a jógára esküszöm, mert nem kellenek hozzá eszközök, mentálisan kikapcsol, a testemből pedig segít kiűzni a stresszes görcsöket. A jóga segít abban is, hogy a saját testeddel-lelkeddel közelebbi kapcsolatba kerülj, és elkezdd úgy igazán tisztelni és megbecsülni. Hogy jól induljon a nap, én már felkelés után 2 dl vízzel indítok, ezután jöhet a 20 perces jóga, lezárásképp pedig egy egészséges reggelivel üdvözlöm a Napot.

Apropó napüdvözlet: ez itt a kedvenc jóga gyarkorlatom.

Ha inkább lefekvés előtt szeretnél elmélyülni magadban, arra is találsz megfelelő gyakorlatokat. Némelyik felpörget, némelyik elcsitít. Válassz ászanát kedvedre, gyakorolj, és figyeld milyen változások állnak be az életedben. Igen, ott.

  • Tudatosság

Az életmódunk alapvetően határozza meg szervezetünk egészségét. Vedd sorra mik azok a dolgok, szokások amikkel szerinted ártasz magadnak, és engedd el őket! A tudatosság egy magasabb szintre emelése nem csak neked jó, de a környezetnek is. Egy idő után észreveszed –vagy már észre is vetted?-, hogy ha magaddal jól bánsz, a körülötted lévő világ triplán meghálálja azt. Természetesnek lenni jó dolog, természetszeretőnek lenni pedig még jobb. Mi a Coconutoil Cosmetics összes folyamatában, ide értve saját magunk mindennapi teendőit is, igyekszünk a lehető legkisebbre csökkenteni az ökológiai lábnyomunkat. Ez annyit jelent, hogy minimalizáljuk a műanyag használatot, csak természetes összetevők jöhetnek szóba a háztartástól a szépségápolásig, és úgy összességében szeretünk gondolkodó emberként létezni. Van választásod, mindig. Gondold át mi a jó neked, cselekedj úgy, és akkor mindenkinek jobb lesz.

  • Masszázs

Az egészséges nyirokműködés segíti az immunrendszer működését. Létezik egy speciális masszázstechinka, melynek segítségével a nyirokáramlás optimalizálható. Ezáltal a salakanyagok könnyebben távoznak a szervezetünkből, kiürül a szövetekben felgyülemlett víz. Ennek köszönhetően a vitalitásunk javul, a levertség szó pedig egy az egyben kitörlődik a szótárunkból. A nyirokmasszázs titka a lágy, körkörös, nyomó-simító mozdulatokban rejlik. E mozdulatok hatására aktiválódik az immunrendszer, de egy dolog nagyon fontos: aktív gyulladásos megbetegedések, terhesség és szoptatás, pajzsmirigy zavar, trombózis, vagy rosszindulatú daganat esetén nem végezhető. Ellenben pozitívan hat hajhullás, általános idegesség, alvászavar, migrén, fejfájás valamint ízületi gyulladások és reuma esetén, sőt az ekcéma tüneteinek visszaszorításában is segítségünkre lehet.

  • Matcha tea

Kávé vagy tea? Ha rajtam múlna a csapból is kávé folyna. Viszont nem lehet elmenni szó nélkül a matcha tea áldásos hatásai mellett. Akár iszod, akár a bőrödre kened, akár fogpor által jut egy kicsi (vagy sok) a szervezetedbe, rosszul nem járhatsz. Teli van antioxidánsokkal, a termékeinkbe kerülő értékes olajok és gyógynövények pedig tovább fokozzák az élvezetet. Testradírként egyenletes bőrképet varázsol, segíthet megszabadulni a felületi sérülések látható nyomaitól, a bőr megújuló képességét fokozza, gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé. Aztán fogporként használva gondoskodik az ínyünk egészségéről, apró szemcséi pedig abban segítenek, hogy a fogainkról lepolírozódjanak szenvedélyeink lenyomatai.

Egy szó, mint száz:

Természetességgel sokat tehetsz az immunrendszer stabilitásáért. Minden perc amit a jó döntések meghozatalával töltünk, minden forint amit egy tudatosabb berendezkedésre fordítunk, egy hosszútávú befektetés a saját egészségedbe, a jól-létbe, és úgy összességében a létezés minden örömébe.

Namaste!